top of page
  • Writer's pictureLenka

Ajurvédsky sprievodca letom a Pitta dóša

Leto jednoznačne patrí k najkrajším ročným obdobiam. Konečne prichádzajú dlhé slnečné dni, pikniky, dovolenky či vytúžené stretnutia s priateľmi a rodinou. Teplé letné dni sú v ajurvéde spojené s prvkom ohňa a dóšou – Pitta. Pri vysokých teplotách sa však môže Pitta dóša dostať do nerovnováhy, čo vedie k podráždeniu pokožky, poruchám trávenia, závratom či hnevu. Ako udržať Pittu v rovnováhe a užiť si leto naplno? Dozviete sa v článku.

leto a zdravie

Leto a Pitta dóša


Každá dóša prevláda v určitej časti dňa a v určitom ročnom období. V ajurvédskej praxi je dôležité poznať rytmy prírody, vedieť sa s nimi pohybovať a prispôsobovať sa im. Obdobie Pitty je leto, preto sa v lete začína aj u každého človeka začína prirodzene zvyšovať Pitta dóša. To je dôvod, prečo môže nástup leta spustiť mnohé ťažkosti ako sú návaly tepla, akné a iné kožné problémy, zápaly (napríklad močových ciest), tráviace ťažkosti či pálenie záhy. Ajurvédska medicína ponúka niekoľko účinných spôsobov, ako vyvážiť prebytok Pitty a začať počas tohto obdobia prosperovať.


Letná strava a Pitta dóša


Príchod leta prináša pokles túžby po ťažkých potravinách, ktoré sú v zimných mesiacoch nevyhnutné. Môžete mať väčšiu chuť na ľahšie potraviny, ako je sladké a šťavnaté ovocie, ktoré v tomto období dozrieva, čerstvá zelenina či obilniny. V lete je náš tráviaci oheň Agni prirodzene nízky, a preto je dobré uprednostňovať ľahšie jedlá. Vyberajte si potraviny, ktoré majú predovšetkým sladkú chuť. Ak je leto príliš suché, pridajte do jedál aj mastnú vlastnosť (ghee, oleje). Telo výborne ochladia chladivé nápoje, napríklad voda s čerstvou mätou alebo limetkou, sladký jogurtový nápoj lassi, vychladené bylinkové čaje ako je mäta, medovka, fenikel alebo ruža.

  • Ovocie: jablká, avokádo, sladké bobule, čerešne, kokos, hrozno, limetky, mango, melóny, hrušky, ananás, slivky, granátové jablká

  • Zelenina: cuketa, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, zeler, mangold, kapustová zelenina, uhorky, zelená fazuľka, šalát, bataty

  • Obilniny a strukoviny: jačmeň, ryža Basmati, pšenica, fazuľa mungo, sójové bôby, hrášok

  • Korenie: bazalka, kardamón, rímska rasca, koriander, fenikel, limetka, mäta, petržlen, kôpor

  • Mliečne produkty: mlieko, smotana, paneer, mozzarella, feta (vyhnúť sa kyslým produktom)

TIP: V lete sú skvelou voľbou šaláty, pretože ochladzujú telo. Šaláty je podľa ajurvédy ideálne konzumovať na obed, pretože môžu byť ťažšie stráviteľné. Kvôli ich surovej povahe pridajte zálievku z olivového oleja alebo ghee.

leto a zdravie

Potraviny, ktoré treba v lete minimalizovať

  • Pozor na kyslé, citrusové a nezrelé ovocie, cesnak, cibuľu, chilli papričky, paradajky, kyslú smotanu, tvaroh a solené syry. Snažte sa vyhýbať korenistým jedlám, pretože korenené, kyslé a slané jedlá zhoršujú Pittu.

  • Môžete sa cítiť ľahšie a sviežejšie, ak vynecháte mäso. Ideálna je vegetariánska strava. Pittu najviac ochladí zelenina a obilniny.

  • Pittu zvyšujú aj všetky stimulanty ako je alkohol, káva, víno či iné kofeínové nápoje.


TIP: Trápia vás tráviace ťažkosti? Vyskúšajte KKF čaj, ktorý zatočí nielen s pálením záhy. Tento čaj je navyše vhodný aj počas tehotenstva a pomáha pri rôznych tráviacich ťažkostiach tehotných žien.


Ďalšie letné tipy z ajurvédy

  • V lete si masírujte pokožku jemným upokojujúcim olejom, ako je kokosový olej alebo špeciálny masážny olej Pitta, aby ste upokojili nervový systém a ochladili telo.

  • Esenciálne oleje z jazmínu a mäty sú vhodné vône na leto. Noste pri sebe aj ružovú vodu, ktorá upokojí, ochladí a osvieži vašu myseľ.

  • Obliekajte sa do ľahkého, priedušného oblečenia vyrobeného z bavlny alebo hodvábu a uprednostňujte chladivé farby, ako je biela, modrá, fialová a zelená.

  • Leto je ideálne na trávenie času v prírode, ale nezabúdajte nosiť klobúk a slnečné okuliare, aby ste sa chránili pred intenzívnym slnkom.

  • Najlepšie je ísť spať pred 22:00, aby ste sa vyhli príliš stimulovanej mysli. Vedeli ste, že ležanie na pravom boku aktivuje lunárny chod v ľavej nosovej dierke, ktorý upokojuje a ochladzuje?

  • Počas leta sa nepreťažujte, doprajte si každý deň dostatočný oddych. V obzvlášť horúcich dňoch vás môže dobehnúť poobedný útlm energie a možno zistíte, že krátky spánok je pre vás počas leta veľmi prospešný. Taktiež nadmerná sexuálna aktivita môže vyprovokovať Pittu a vyčerpať vašu energiu.

leto a zdravie

Ajurvédske bylinky pre Pitta sezónu:


Existuje množstvo bylín, ktoré podporujú zdravú funkciu Pitty, čo môže byť obzvlášť prospešné počas letnej sezóny. Sú to:

  • Amalaki

  • Triphala

  • Brahmi

  • Guduchi (nazývané tiež Guduči alebo Giloy)

  • Neem

  • Shatavari

  • Aloe vera

  • Moringa

leto a zdravie

TIP: Zaujíma vás ajurvéda? Našli ste sa v Pitta dóši? Spoznajte všetky princípy ajurvédy v kurze: Online ajurvéda pre moderného človeka. Vďaka kurzu rýchlo pochopíte princípy ajurvédy a budete ich vedieť aplikovať na sebe aj svojej rodine. Vaše poznatky môžete prehĺbiť ajurvédskou diagnostikou.


Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom, ani nemá za cieľ navádzať na zanedbanie či nenasledovanie pokynov lekárov. Napriek tomu verím, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov sledujte stránku Ajurvedar na Facebooku a na Instagrame.

Recent Posts

See All

Commenti


bottom of page